Movie-online

เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างไร?

เนื่องจากพวกมันข้นขึ้นเมื่อดูดซับความชื้น

มังสวิรัติและบุคคลที่ไม่มีไข่จึงใช้เมล็ดเจียแทนไข่ที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ คุณยังสามารถใช้เมล็ดเจียหรือผงเพื่อข้นซอสโดยไม่กระทบต่อรสชาติ เมล็ดเจียอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นอกเหนือไปจากแร่ธาตุที่สำคัญ สารประกอบจากพืช และไขมันที่มีประโยชน์ แหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืชที่สมบูรณ์ ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นบางส่วนแต่ไม่ใช่ทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้เมล็ดเจียเป็นตัวเลือกโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาท มิลเลอร์กล่าว ประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ประการของเมล็ดเจียและวิธีรวมเมล็ดเจียเข้ากับระบบการปกครองอาหารของคุณ ใส่เมล็ดเจียลงในโยเกิร์ตหรือนมเพื่อทำพุดดิ้งเมล็ดเจีย เมล็ดเจียสามารถเพิ่มการกระตุ้นการควบคุมอาหารได้หลายวิธี ไฟเบอร์และโปรตีนที่พวกมันจัดหามานั้นช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ความอยากอาหารและความมีชีวิตชีวาของคุณปลอดภัยเป็นพิเศษระหว่างมื้ออาหาร ดูหนังออนไลน์

เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้ถูกบริโภคในวัฒนธรรมของชนพื้นเมืองอเมริกันมาเป็นเวลานานแล้ว และเป็นที่รู้จักกันในนาม “อาหารหมุนเวียน” ข้อมูลเบื้องต้นของเมล็ดเจียในฐานะอาหารที่มีความทนทานสูงย้อนกลับไปถึงชาวแอซเท็กโบราณ ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เป็นสารเพิ่มความข้นและอาจใช้เป็นอาหารมังสวิรัติแทนไข่ในขนมอบบางชนิดได้ การระคายเคืองแบบเรื้อรังมักไม่แสดงอาการใดๆ แต่สามารถประเมินได้โดยการวัดเครื่องหมายการอักเสบในเลือดของคุณ แม้ว่าการอักเสบจะช่วยให้ร่างกายรักษาและต่อสู้กับจุลชีพ ไวรัส และสารติดเชื้อต่างๆ ได้ แต่โดยทั่วไปก็อาจทำให้เกิดอันตรายได้ ปริมาณแคลเซียมน่าประทับใจเป็นพิเศษ — 18% ของ RDI ในหนึ่งออนซ์ ในการตรวจสอบอีก 10 สัปดาห์ในผู้หญิง 62 คน เมล็ดเจียไม่มีผลกระทบต่อน้ำหนักตัว แต่เพิ่มปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ในเลือด โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเป็นสารอาหารที่เป็นมิตรกับการลดน้ำหนักมากที่สุด ประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการของเมล็ดเจีย ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ในการเสิร์ฟ 60 แคลอรี่นี้ คุณจะได้รับโปรตีน 2 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม และไขมัน 4 กรัม คุณจะพบเมล็ดเจียทั้งเมล็ดในร้านขายของชำและร้านขายอาหารจำนวนมาก “Ch-ch-ch-chia” อาจเป็นเสียงกริ๊งที่เป็นที่รู้จักเมื่อคุณเติบโตขึ้นมาในยุคแปดสิบ ดูหนัง hd

เมล็ดเจียมีวิตามินหลายชนิดซึ่งอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก

อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์ชิ้นหนึ่งไม่พบการปรับปรุงใดๆ ในองค์ประกอบความเสี่ยง เนื่องจากไม่มี DHA ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่สุด ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงพิจารณาว่าเมล็ดเจียเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่มีคุณภาพต่ำกว่า ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของเมล็ดเจียคือมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจมากเกินไป เส้นใยเจียอาจถูกหมักในลำไส้ของคุณ ส่งเสริมการก่อตัวของกรดไขมันสายสั้นและเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของลำไส้ เมล็ดเจียไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ตรงไปตรงมาเพื่อรวมไว้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ เมล็ดพืชเหล่านี้ยังมีรสชาติอ่อนๆ ซึ่งทำให้อาหารหลายจานอร่อยได้ สาเหตุที่แน่ชัดของโรคถุงผนังกั้นไม่แน่ชัด อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มีความเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำอยู่หลายครั้ง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีกากใยสูงพร้อมผักและผลไม้จำนวนมากสามารถลดความเครียดและการอักเสบภายในลำไส้ใหญ่ได้ พวกเขาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผิวสุขภาพดี เพิ่มพลัง และน้ำหนักที่ลดลงโดยรวม หนัง hd

แอนโธไซยานินเป็นเม็ดสีที่เข้มกว่าในพืชและสีเขียว เช่น ทับทิม ชาร์ด หัวบีต และแบล็กเบอร์รี่ เนื่องจากเมล็ดเจียมีรสชาติที่อ่อนมากโดยมีเพียงรสบ๊องๆ เท่านั้น จึงสามารถเติมลงในเกือบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นลูกกวาดหรือของคาว โดยไม่มีปัญหา บางคนใน TikTok อ้างว่าการจิบ H2O ที่ผสมเมล็ดเจียเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ตามที่รายงานโดย Academy of Nutrition and Dietetics เมล็ดเจียมาจาก Salvia hispanica ซึ่งเป็นพืชทะเลทรายที่เป็นส่วนหนึ่งของครัวเรือนมินต์ เมื่อเวลาผ่านไป เมล็ดพันธุ์โบราณนี้มีชื่อเสียงโด่งดัง แม้ว่าจะไม่ใช่ซุปเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมในช่วงแรกก็ตาม เมล็ดเจียบดจะดีที่สุดในภาชนะแก้วในตู้เย็น เมล็ดเจียเป็นเมล็ดที่รับประทานได้จากพืชในทะเลทรายที่ออกดอกซึ่งเกี่ยวข้องกับสะระแหน่ ซัลเวีย ฮิสแปนิกา ซึ่งเติบโตในเม็กซิโก และมักใช้ในวัฒนธรรมมายันและแอซเท็ก ในภาษามายัน คำว่า “เจีย” หมายถึงพลังงาน ซึ่งเป็นที่ยอมรับได้เนื่องจากโรงไฟฟ้าเล็กๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่นักรบใช้เพื่อเพิ่มพลังงาน การทำอาหารด้วยเมล็ดเจียอาจเป็นเรื่องที่น่าสนุกเมื่อคุณชินแล้ว (ดังนั้น หลายๆ อย่างรวมกัน!) เรายังสามารถใช้การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของสิ่งเหล่านี้ได้ แต่นั่นไม่ควรทำให้คุณไม่สนุกกับพวกเขา หรือที่เรียกว่าบลิสบอลหรือพาวเวอร์ไบท์ ขนมเล็กๆ เหล่านี้ที่ผสมข้าวโอ๊ตกับเนยถั่วเข้าด้วยกันเป็นที่ที่เหมาะสำหรับการตีเมล็ดเจีย